Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst?
In sechzig Minuten pro Abend lernst du, warum es dir so schwerfällt, dich abzugrenzen, und wie du es konkret ändern kannst, ohne dass du sofort zur „anderen“ wirst.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder
- Du sagst Ja, bevor du nachgedacht hast. Eine Bitte kommt, und du hörst dich schon zustimmen, obwohl dein Bauch eigentlich Nein gesagt hat.
- Du gehst Gespräche nach. Nach Treffen oder Anrufen denkst du stundenlang darüber nach, wie du rübergekommen bist und ob du jemanden verärgert hast.
- Du fühlst dich schuldig, wenn du etwas für dich tust. Ein freier Nachmittag, ein Buch, ein Spaziergang allein, und sofort kommt der Gedanke, dass du die Zeit eigentlich anders hättest nutzen sollen.
- Du entschuldigst dich für Dinge, die nicht dein Verschulden sind. Du sagst Sorry, wenn jemand dich anrempelt, wenn das Wetter schlecht ist, wenn ein Gespräch holprig läuft.
Was du in den zwei Abenden lernst
- Du verstehst, woher dein Ja-Reflex kommt und warum er dich so erschöpft.
- Du erkennst die Muster, die dich immer wieder über deine Grenze gehen lassen.
- Du bekommst konkrete Sätze, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst.
- Du übst, ein Nein auszuhalten, ohne dich schlecht zu fühlen.
- Du gehst nicht alleine, sondern in einer kleinen Gruppe von maximal acht Frauen, die genau das Gleiche kennen.
Ablauf der beiden Abende
Abend 1 · 22. Oktober · Verstehen, was bei dir los ist
Wir schauen, woher dein Bedürfnis kommt, es allen recht zu machen, und warum dein Nervensystem auf ein Nein oft mit Panik reagiert. Du erkennst deine eigenen typischen Auslöser-Situationen und verstehst, was in dir passiert, bevor du Ja sagst. Du gehst nach diesem Abend mit der Erkenntnis raus, dass dein Verhalten kein Charakterfehler ist, sondern eine erlernte Strategie, die du verändern darfst.
Abend 2 · 29. Oktober · Konkret in deinen Alltag bringen
Wir üben gemeinsam. Du bekommst konkrete Sätze für die häufigsten Situationen, in denen Frauen Ja sagen, obwohl sie Nein meinen, also Bitten aus dem Job, Anfragen aus der Familie, soziale Verpflichtungen. Du lernst eine ruhige Atemtechnik, die du sofort einsetzen kannst, wenn du merkst, dass du gleich automatisch Ja sagst. Und du nimmst eine kleine Übung mit, die du in den nächsten Wochen jeden Abend wiederholen kannst, um dein Nervensystem an den neuen Reflex zu gewöhnen.
Beide Abende finden über Zoom statt. Die Aufzeichnungen sind 30 Tage abrufbar, falls du einen Termin nicht live wahrnehmen kannst.
Was du sofort mitnimmst
Eine kleine Liste mit zehn konkreten Nein-Sätzen für Situationen aus Beruf, Familie und Freundeskreis, die du nach dem Workshop direkt einsetzen kannst.
Deine Vorteile
- Live mit mir, nicht aufgezeichnet. Du bekommst echte Begleitung, keine Konserve.
- Kleine Gruppe. Maximal acht Frauen, damit jede ankommen kann.
- Konkrete Sätze für deinen Alltag. Du gehst nicht mit Theorie raus, sondern mit Werkzeug.
- Geschützter Raum. Was im Zoom-Raum passiert, bleibt dort.
- Aufzeichnung verfügbar. 30 Tage abrufbar, falls du einen Abend verpasst.
Wer dich begleitet
Ich bin Carina Brückl, Gründerin von Shero. Ich habe die Ausbildung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie abgeschlossen (staatliche Prüfung steht aus), bin Wirtschaftsmediatorin (IHK) und begleite seit Jahren Frauen, die viel tragen und lange funktionieren. Über 150 Frauen habe ich bisher persönlich begleitet, in Einzelgesprächen, in Workshops bei einem weltweit führenden Tech-Konzern, in großen Wirtschaftsprüfungskanzleien und in Steuerberatungen.