Es gibt da diesen einen Termin, den du schon seit Wochen buchen wolltest. Oder dieses Gespräch, das du längst führen müsstest. Oder diese eine kleine Pause am Nachmittag, von der du genau weißt, dass sie dir gut tun würde. Du hast es dir vorgenommen, vielleicht sogar mehrfach, und trotzdem passiert es nicht. Stattdessen schiebst du es auf, beschäftigst dich mit anderen Dingen, findest plötzlich noch zwanzig Aufgaben, die wichtiger erscheinen, und am Ende des Tages liegst du im Bett und denkst dir leise, dass du eigentlich enttäuscht von dir selbst bist. Schon wieder
Und das Verwirrende daran ist, dass es ja keine schwere Sache ist. Es ist nichts, was unangenehm wäre oder Mut erfordern würde. Es wäre etwas, das dir gut tut. Was eigentlich noch leichter sein müsste als die Dinge, die du sowieso jeden Tag erledigst. Aber genau das tust du nicht.
Und vielleicht kommt dann dieser Moment, in dem du dich fragst, was eigentlich mit dir nicht stimmt. Warum du es bei allem anderen hinbekommst, nur bei dir selbst nicht. Warum du für andere zuverlässig bist, dir selbst gegenüber aber irgendwie nicht. Warum du Dinge tust, die anstrengend sind, und genau die nicht tust, die dich erleichtern würden. Und meistens endet dieser Gedanke in dem leisen Urteil, dass du wohl einfach nicht gut für dich selbst sorgen kannst. Dass es bei anderen offenbar funktioniert. Dass mit dir vielleicht doch etwas grundsätzlich nicht stimmt.
Ich habe das selbst sehr lange genauso gedacht. Es gab eine Zeit, da habe ich mir wirklich vorgenommen, mir endlich mal Hilfe zu suchen, einen Tag pro Woche freizunehmen, mich um Dinge zu kümmern, die nur mit mir zu tun hatten. Auf dem Papier wusste ich, dass es wichtig wäre. Trotzdem habe ich es nicht getan. Und ich habe mich dafür innerlich ziemlich verurteilt. Ich dachte, ich sei eben jemand, der einfach nicht gut für sich selbst sorgen kann, dass ich es nicht hinkriege, obwohl es doch so einfach wäre. Erst viel später habe ich verstanden, dass mein Zögern überhaupt nichts mit Schwäche zu tun hatte, sondern mit etwas viel Tieferem.
Aus psychologischer Sicht ist dieses Zögern nämlich kein Versagen, sondern ein nachvollziehbarer Schutzmechanismus. Dein Nervensystem orientiert sich nicht daran, was theoretisch gut für dich ist, sondern daran, was es kennt. Es sucht nicht nach dem, was am gesündesten ist, sondern nach dem, was am vertrautesten ist. Und wenn du über viele Jahre hinweg gelernt hast, dass deine Bedürfnisse hinten anstehen, dass du gebraucht wirst, wenn du funktionierst, und dass Ruhe oder Selbstfürsorge irgendwie nicht für dich gemacht sind, dann fühlt sich genau das vertraut an. Auch wenn es dich erschöpft.
Eine Veränderung in Richtung Wohltun fühlt sich für ein erschöpftes Nervensystem deshalb oft nicht nach Erleichterung an, sondern nach Risiko. Selbst dann, wenn die Veränderung objektiv klein ist. Selbst dann, wenn dein Verstand sie längst befürwortet. Innerlich aktiviert sie etwas, das sich anfühlt wie Verlust an Kontrolle, wie das Verlassen einer vertrauten Rolle, wie das Aufgeben einer Identität, die dich lange zusammengehalten hat. Und genau in diesem Moment springt das alte Muster ein. Du verschiebst. Du beschäftigst dich mit etwas anderem. Du machst lieber die Wäsche fertig, schreibst noch eine E-Mail, hilfst noch jemandem, statt dich tatsächlich auf den Weg zu machen, wirklich etwas für dich zu tun.
Das Bittere daran ist, dass du dich anschließend oft selbst dafür verurteilst. Du denkst, du seist inkonsequent, willensschwach, undiszipliniert, obwohl in Wahrheit etwas viel Anstrengenderes in dir passiert. Dein Inneres versucht gleichzeitig, dich zu schützen und sich zu verändern, und das ist kein kleiner Konflikt. Das ist Schwerstarbeit, die niemand von außen sieht und die du selbst meistens überhaupt nicht als solche anerkennst, weil sie sich nur in einem leisen „Ich hab es heute schon wieder nicht geschafft” zeigt.
Und ehrlich gesagt kann ich das so gut verstehen. Weil ich weiß, wie sich dieses ständige Sich-selbst-im-Weg-stehen anfühlt, wenn man eigentlich nur müde ist und nicht versteht, warum man trotzdem nicht in die Richtung geht, die einem helfen würde. Es ist nicht so, dass du es nicht willst. Es ist so, dass ein Teil von dir gleichzeitig daran arbeitet, dich vor einer Veränderung zu schützen, die er noch nicht einordnen kann.
Vielleicht beginnt der nächste Schritt deshalb gar nicht damit, dass du das Zögern überwindest, sondern damit, dass du aufhörst, dich dafür zu verurteilen. Dass du dir das nächste Mal, wenn du etwas wieder nicht geschafft hast, leise sagst, dass da gerade etwas in dir arbeitet, das du noch nicht ganz verstehst, und dass das in Ordnung ist. Manchmal ist genau das schon der eigentliche Anfang.