Es gibt diesen Satz, den hochfunktionierende Frauen häufig über sich selbst sagen, meistens halb im Scherz, manchmal mit einem leisen Stolz darin. „Ich bin halt ein Kontrollmensch.” Oder „Wenn ich es nicht selbst mache, läuft es schief.” Auf den ersten Blick klingt das nach Charakter, nach jemandem, der eben gerne den Überblick behält und Dinge ordentlich erledigt haben möchte. Aber wenn du genauer hinschaust, ist Kontrolle bei vielen Frauen gar keine Eigenschaft, sondern ein Schutzmechanismus. Und der Unterschied ist groß, auch wenn er sich von außen nicht zeigt.
Eine Eigenschaft kannst du ablegen, wenn sie dich erschöpft. Einen Schutzmechanismus nicht so einfach, weil er einmal sehr wichtig war.
Vielleicht in einer Familie, in der du dich nicht ganz darauf verlassen konntest, dass die Erwachsenen sich um die wichtigen Dinge kümmern. Vielleicht in einer Beziehung, in der es ruhiger blieb, wenn du einfach alles selbst geregelt hast. Vielleicht in einem Job, in dem ein Fehler einen viel zu großen Preis gekostet hat. Oder einfach in vielen kleinen Momenten über viele Jahre hinweg, in denen du irgendwann gemerkt hast, dass es niemand denkt, plant oder auffängt, wenn du es nicht selbst tust. So wurde Kontrolle irgendwann zu der einen Sache, die sich verlässlich anfühlte in einer Welt, in der sich vieles andere nicht verlässlich anfühlte.
Das Problem ist nur, dass dein Nervensystem nicht zwischen damals und heute unterscheidet. Es hat sich nur gemerkt, dass Kontrolle Sicherheit gebracht hat Und deshalb fühlt sich Loslassen heute nicht nach Erleichterung an, sondern nach Bedrohung. Selbst dann, wenn dein Verstand längst weiß, dass du nicht mehr in dieser alten Situation bist und dass objektiv nichts Schlimmes passieren würde, wenn du dieses eine Mal nicht alles selbst machst.
Ich kann das ehrlich gesagt sehr gut nachvollziehen, weil es mir selbst viele Jahre genauso gegangen ist. Als alleinerziehende Mutter hatte ich das Gefühl, dass ich einfach funktionieren muss, weil sonst niemand da ist, der auffängt. Wenn ich nicht die Kontrolle behalte, dachte ich, bricht alles auseinander und mein Kind wird darunter leiden. Und in gewisser Weise war das damals sogar wahr. Es hat mich aber auch über Jahre in einem Zustand gehalten, in dem ich gar nicht mehr wusste, wie sich Loslassen eigentlich anfühlt. Ich habe lange gebraucht, um zu verstehen, dass das nicht meine Stärke war, sondern eine Form von Anspannung, die sich nur deshalb so vertraut anfühlte, weil ich keinen anderen Modus mehr kannte.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Vielleicht fühlt es sich für dich nicht falsch an, sondern eher nach Verantwortung, nach Verlässlichkeit, nach Erwachsensein. Gleichzeitig spürst du irgendwo tief drinnen, dass du eigentlich nicht mehr kannst. Dass das ständige Denken, Planen und Vorausschauen dich auffrisst. Dass du dich nach Ruhe sehnst, die du aber, wenn sie endlich da wäre, vermutlich gar nicht aushalten könntest, weil sich diese Ruhe innerlich nicht nach Erholung anfühlt, sondern nach Kontrollverlust.
Genau das ist der Preis, den Kontrolle dich kostet und der von außen so schwer zu sehen ist. Du kannst nicht wirklich abschalten, weil ein Teil von dir ständig auf der Hut ist. Du kannst dich nicht wirklich auf andere verlassen, weil du im Grunde nicht glaubst, dass sie es so machen würden, wie es sein müsste. Du kannst Hilfe schwer annehmen, weil sie sich anfühlt wie Kontrollabgabe und nicht wie Unterstützung. Und du fühlst dich oft einsam, obwohl du von Menschen umgeben bist, weil das, was du innerlich gerade trägst, unsichtbar bleibt und niemand wirklich sieht, was du eigentlich gleichzeitig denkst, organisierst und im Hinterkopf hältst.
Vielleicht das Schwerste daran ist, dass du selbst irgendwann nicht mehr genau weißt, wer du eigentlich wärst, wenn du nicht mehr die sein müsstest, die alles im Griff hat.
Der Punkt ist nur, dass du nicht weniger Kontrolle haben musst, um dich sicherer zu fühlen. Eher umgekehrt. Du brauchst Schritt für Schritt wieder ein Gefühl von Sicherheit, das nicht davon abhängt, ob du gerade alles im Griff hast oder nicht. Und das ist ein langsamer Prozess, der nichts mit Disziplin oder Willenskraft zu tun hat, sondern damit, dass dein Nervensystem neue Erfahrungen braucht, in denen Loslassen sich nicht nach Gefahr anfühlt, sondern irgendwann wieder nach Erholung.
Vielleicht beginnt genau das nicht in einem großen Schritt, sondern in einem ganz kleinen. Darin, dass du heute eine einzige Sache nicht zu Ende kontrollierst, von der du im Grunde weißt, dass sie auch ohne dein ständiges Mitdenken funktionieren würde. Nicht um etwas zu beweisen. Sondern um deinem Nervensystem die Erfahrung zu schenken, dass auch dann nichts kippt, wenn du gerade einmal nicht alles trägst.
Alles Liebe,
Carina